do d e na masy

[...] bardzo dobry metabolizm co prowadzi do tego, że jestem chudy (chude ręce, wcięcie w talii, czy wystający obojczyk chciałbym to zmienić), dlatego preferowałbym dietę w stronę masy. Jem dużo, kiedy odczuwam głód od razu staram się zaspokoić organizm. Prosiłbym o jakiś przykładowy plan dietetyczny oraz plan treningowy. Pozdrawiam! Płeć : Mężczyzna [...]

Witam Dopiero zaczynam z Siłownia tzn z ostrymi treningami dla poprawy Masy mięśniowej Urzeźbienia jej Wiec jako początkujący prosił bym o napisanie jakiegoś dobrego planu treningowego dla poprawy Rzeźby ciała. Prosił bym napisanie np jakie ćwiczenie na jakim sprzęcie np Biceps 3x15 -Atlas Wyposażenie bogate (w szkole) 1. Wypychanie ciężaru [...]

[...] teraz zacząć "rozsądny" cykl masowy (z planem FBW). Do niedawna, tj. przed redukcją, na "masie" robiłem aeroby w dni nietreningowe, jednak efekt był taki, że ani specjalnej masy, ani rzeźby nie zrobiłem (gdyby nie rosnąca siła to można by powiedzieć, iż byłem w impasie). Oczywiście wszystko było poparte odpowiednią dietą. Teraz jednak chciałem [...]

[...] postem chyba zlamalem regulamin bo post zostal ominiety. Dlatego teraz skupiam sie na konkretach. Mam miesiac przerwy w treningach i chcialem to wykorzystac na zrobienie masy wiem ze lato temu nie sprzyja ale jest to jedyna okazja. W jednej z ksiazek czytalem ze najwazniejsze aminokwasy w rozwijaniu masy to leucyna, glutamina, [...]

[...] treningowy jaki mam teraz jest okej? 2. Czy macie pomysły jak urozmaicić sobie lepiej dietę? 3. Czy suplementy w wypadku ektomorfików są konieczne bo inaczej lipa z budowy masy? 4. Czy zapychanie się na noc jest ok (w nocy przed snem najbardziej mi się chce jeść zawsze)? Napiszcie mi co powinienem zmienić a co jest ok, proszę o komentarze od [...]

[...] jakiegos czasu czytam wasze artykuly i postanowilem sie tez zarejestrowac zeby pare pytan zadac.jestem po czwartym strzale enana 250mg e5d,narazie leci wszystko dobrze 3kg masy do przodu to wiecej niz udalo mi sie zrobic jak jechalem na sucho.wiem ze micha to podstawa ale przy rodzinnym trybie zycia(praca,dzieci,dom)nie bylem w stanie myslec [...]

tak jak w temacie czy nolva wpływa na ilosc masy ? to znaczy chodzi mi o to czy nolva tylko blokuje receptory , zapobiega ginekomasti i zapobiega zalaniu woda? i pomaga w odbloku , czy jakos zle wpływa na przyrost masy ??czy nie ma to znaczenia ?? np. przy braniu mety 15/mg ed do tego 10 mg nolvy ed?? to bedzie miało jakies znaczenie?

[...] jakiś czas ilość powtórzeń, ilość serii i ćwiczenia. parę tygodni temu stanąłem w miejscu z max wyc. na klatę. jak widać to wagę mam bardzo słabą ale mam problem z nabraniem masy dietkę jakąś tam mam. Ale przytyłem zaledwie 5 kg w pół roku. Zastanawiam się czy nie zmienić trening na FBW jak myślicie będzie to dobrym rozwiązaniem?? I sadze ze [...]

[...] wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny nic 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1800/1900KCL codziennie - ok. 90B/180W/45T/16Błonnik 11)przewidziane finanse na cykl jeżeli preparat będzie miał wiele [...]

[...] się na tym bardzo dokładnie jak to powyliczać mimo przeczytanych artykułów. Proszę o pomoc czy taki rozkład posiłków przyniesie jakiś rezultat. Moim celem jest utrzymanie masy mięśniowej i możliwie schudnąć do 85 kg. Co do posiłków pragnę nadmienić iż zamieniał bym migdały/orzechy włoskie ryż/biały ciemny/ kasza gryczana do posiłku jakiś [...]

Siema, mój staż na siłce to 0,5 roku. do tej pory ćwiczyłem tylko i wyłącznie splity 4-5 dni w tyg,i nie mam co narzekać na postępy, bo w pół roku przybyło mnie 10kg masy mięśniowej, bez rygorystycznej diety. Przyjąłem w tym czasie cyklicznie 3kg białka, 900 g BCAA, i teraz zacząłem stosować kreatyne mono. Problem polega na tym, ze zastanawiam sie [...]

Już w najbliższą sobotę 16 marca 2013 Andrzej Wiatr, zawodnik MMA i trener personalny gwiazd, spotka się z Wami w Lublinie, podczas „Kampanii Lubelskiej w Wyciskaniu Połowy Masy Ciała”. Będzie to sprawdzian dla najsilniejszych ludzi w Lublinie, bo odbędą się aż 4 imprezy w 4 najlepszych siłowniach i klubach w tym mieście. Drugi klub, w którym [...]

Cześć chłopaki! mam problem co do masy... nie mogę nabrać kg i np wieczorem waże 72kg, rano 70kg a po południu 68kg i jak to jest?? co może być tego przyczyną?? waga nie chce mi rosnąć. przyznaje ze diety nie mam na papierku ale czytajac te diety na sfd w porównaniu do nich to ja wcinam ZNACZNIE więcej! i nawet więcej tych składników odżywczych. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HMB_i32641_d380x380.jpg Opis - Poprawa odporności - Zwiększenie masy mięśniowej - Redukcja tkanki tłuszczowej - Poprawa estetyki sylwetki HMB powstaje w organizmie, jako substancja ochronna, łagodząca skutki stresu, związanego z wysiłkiem fizycznym, głodowaniem, chorobami gorączkowymi, urazami ciała i nadmierną [...]

[...] na jakie mięśnie jeszcze działa, oraz jaki moglibyście mi polecic? -Co mam robic żeby utyc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 187 Cel treningowy: Przyrost masy-wagi, sylwetka,siła Staż treningowy na słowni: Dorywczo od 3 lat, cały czas od czasu do czasu podnosze hantle Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, biegi(czasami) [...]

[...] Pon - trening SW Wt - klatka biceps Śr - plecy triceps Czw - trening SW Pią - barki nogi Diete utrzymuję , o regenerację bym zadbał a celem moim nie jest nabycie duzej masy a stopniowe powiekszanie siły i wytrzymałości mięśniowej. Czy dobry plan sobie ułożyłem ? Chciałbym równierz rozciągac się dynamicznie i statycznie 5x w tyg gdyz jestem [...]

1 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400 Musli z rodzynkami i orzechami 150 Chleb żytni jasny 120 Masło ekstra 11 Tran 1 Oliwa z oliwek 15 2 Chleb żytni jasny 120 Banan 200 Jabłko 100 Masło ekstra 11 Szynka z piersi kurczaka 10 Jaja kurze całe 50 3 Ryż biały 200 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 400 Oliwa z oliwek 25 4 Ryż biały 200 Jogurt truskawkowy [...]

[...] ze cwicze, niestety sylwetka nie jest taka jakbym oczekiwal. Ostatnio poprosilem instruktora o rozpiske. Zalezy mi na lekkim wyrzezbieniu sylwetki, bez znacznego spadku masy. Dostałem taki plan: Trening 3 dni w tygodniu Dzien I Klatka 1. krzyzowanie linek na bramie 2x 15-20 powtorzen 2. wyciskanie na plaskiej: 2 serie rozgrzewkowe 50% max [...]

[...] WTOREK-klata+bic+brzuch ŚRODA: uda+triceps+łydki CZW: WOLNE PT:klata+biceps+brzuch SB:barki+tric+plecy+brzuch Niedziela : sam aerob. Moim celem jest wyrzeźbienei sześciopaka ,oraz zwiększenie masy klatki , i ogólnie rąk .Z innych sportów - glównie jeżdze na rowerze więc nogi mam dość silne.Proszę o mądre wypowiedzi, z góry dzięki:)

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d1997650ce74eeb8f1bb45db65d8311.jpg W sobotę 28 lutego 2015 r. zapraszamy do Kutna, na I MISTRZOSTWA KUTNA AMATORÓW W WIELOKROTNYM WYCISKANIU POŁOWY MASY SWOJEGO CIAŁA w Strefie Cardio-Siła, Aquapark, ul. Kościuszki 54, Kutno. Eliminacje już trwają! Możesz spróbować swoich sił codziennie od 23 stycznia 2015 r. aż do [...]